ちょっと寝ルーム

– CHOTTONE ROOM –

日本睡眠科学研究所推奨
『ちょっと寝ルーム』のご提案

快適で効率的な「パワーナップ（仮眠）」で、心身をリフレッシュし、生産性を向上！

– POWER NAP –

従業員の健康増進に取り組みながら企業の成長を目指す「健康経営」の時代。
注目されているのが「パワーナップ（仮眠）」です。西川は、オフィスの仮眠スペース『ちょっと寝ルーム』を中心に、快適で効率的なパワーナップを実現できる施設やノウハウをワンパッケージにして提案しています。

昼間の短時間仮眠、いわゆる昼寝のこと。
仕事のパフォーマンス向上やミスの予防に直結する習慣として、多くの世界的企業がオフィスに仮眠スペースや設備を設けるなど積極的に推奨しています。

パワーナップの推進は、「働き方改革」の要である健康経営だけでなく、職場環境の整備や意識・風土の改革にも貢献します。

– EFFECT –

午後の眠気の正体は、体のリズムであり、人間の生理現象。
この時パワーナップをとることで、疲労回復や生産性向上に効果があることが実証されています。

「パワーナップ（仮眠）」の効果

ちょっと寝ルームの効果検証の結果より、集中力の向上・ミスの減少・作業時間の短縮といった効果が確認されています。

3週間、西川の従業員を対象にパワーナップ（仮眠）を実施。
その結果、約9割の人が実施前と比べて「ストレス」や「眠気」が減ったと答えました。

西川が1万人の睡眠事情を調査（睡眠白書2018）したところ、65％もの人が自分の理想に比べて睡眠時間が少ないと答えました。
毎日の睡眠不足で溜まっていく睡眠負債を返済するためには、昼間の15～20分程度の仮眠が効果的！

– CONDITION –

昼の12～15時の間に15～20分間

体内リズムを考慮し、昼間の眠気のピークとなる12～15時の間（起床時刻の約6時間後）が最適です。
時間は15～20分の短時間で起床することで、パワーナップの効果が期待できます。それ以上長く寝てしまうと、起床後に疲労感が残ったり、夜の睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があります。

仰向け･横向き寝はパワーナップベッドを使用｡
うつぶせ寝はクッションで腕や顔の圧を分散。

仰向け寝、横向き寝は完全に平らな状態にならず、角度を30度程度に保ちます。このことにより、昼食後すぐのパワーナップでも、胃腸や食道への影響を抑えます。また、いびきが気になる方には横向き寝がおすすめ。パワーナップベッドと抱き枕を併用することで、横向き寝がしやすくなります。
座ったままのうつぶせ寝の場合は、クッション等で腕や顔の圧力を分散。身体を締め付けるものは緩めてリラックスできる状態になりましょう。