睡眠不足が認知症の原因に？

― 最新研究でわかった「眠り」と「脳の健康」の深い関係

1. 　睡眠不足が脳に与える影響

「最近、物忘れが増えた…」

そんな不安を抱えていませんか？

実は、睡眠不足が認知症の発症リスクを高めるという研究結果が、国内外の大学や研究機関から発表されています。

睡眠の質が悪いと、脳の疲労が蓄積し、神経細胞の働きが低下してしまうのです。

2. 睡眠中に“脳のお掃除”が行われている？

私たちの脳は、日中に情報を処理し、老廃物を発生させます。

その老廃物の代表格が、認知症の原因物質「アミロイドβ」。

このアミロイドβは、深い眠り（ノンレム睡眠）中にしか排出されないことが近年の研究で明らかになっています。

つまり、「眠りが浅い」または「寝つきが悪い」状態が続くと、脳のゴミが溜まり、認知症リスクが上がる可能性があるのです。

3. 睡眠の質が高い人が得られる3つのメリット

質の良い睡眠がとれると、脳にとってこんな効果があります：

• 記憶力の維持（情報の整理・定着）
• 思考力・判断力の安定
• ストレス耐性の向上（メンタルバランス）

これらはすべて、認知症の予防や進行の抑制につながる重要な働きです。

4. 認知症予防のために今日からできる「睡眠習慣」

以下のような習慣を意識することで、睡眠の質を自然に高めることができます。

• 寝る時間と起きる時間を固定する
• 就寝前90分の入浴で体温をコントロールする
• 寝る前のスマホ・テレビを控える
• 自分に合った寝具を使う（体圧分散・通気性・フィット感）

5. 実は「寝具の見直し」が一番早い改善方法？

快眠に大きく関わるのが、「寝姿勢」と「寝具の相性」です。

体型に合わない枕やマットレスを使っていると、深い眠りが妨げられる原因になります。

当店では、お客様の体圧分布や寝姿勢を計測し、スリープマスターが最適な寝具をご提案しています。

自分に合った寝具に変えることで、「夜中に何度も目が覚める」「朝起きると首や腰が痛い」などの悩みが改善されることもあります。

6. まとめ ― 睡眠を整えることが、認知症予防の第一歩

「睡眠＝脳のメンテナンス時間」。

だからこそ、毎日の眠りをおろそかにしないことが、10年後・20年後の自分を守ることにつながります。

もし今、睡眠に不安があるなら、寝具から見直してみませんか？

7. 睡眠環境のご相談は「ねむりの相談所 」へ

当店では、

• 専門機器による寝姿勢測定
• スリープマスターによるカウンセリング
• オーダーメイド寝具の提案

など、**地域に根ざした“ねむりの専門店”としてのサポートを行っています。

「今の眠り、これでいいのかな？」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

【この記事を書いた人】

SLEEVA店主 / スリープマスターエキスパート　美内信介

「眠れる社会」をつくるために、今日も一人ひとりの“ねむり”に寄り添っています。