都道府県別・睡眠時間ランキング
2025年9月15日 ブログ
「あなたの県は何位？」睡眠時間の地域差
最新の「睡眠白書2025」では、都道府県ごとの平均睡眠時間も調査されました。
その結果、平日・休日ともに県ごとで大きな差が見られました。
- 平日最長：岩手県（7時間40分）
- 平日最短：福井県（6時間35分）
- 休日最長：熊本県（8時間11分）
- 休日最短：高知県（7時間9分）
全国平均は平日で約7時間10分。意外にも40都道府県が「7時間台」でしたが、30分以上の差は体調やパフォーマンスに大きな影響を与えます。
都市部は下位に集中
東京都（7時間6分）、大阪府（7時間4分）、愛知県（7時間2分）はいずれも下位。
都市部では通勤・通学時間が長く、また夜遅くまで働く・遊ぶ環境が整っていることが睡眠不足の一因と考えられます。
一方で、岩手や熊本といった地方県は比較的長く眠れている傾向にあり、生活リズムの違いが反映されているといえるでしょう。
睡眠時間ギャップのリスク
「平日と休日の睡眠時間差」も重要です。
全国平均で30分程度でしたが、最大は秋田県の約45分差。
この差が大きいほど「社会的時差ボケ」につながりやすく、体内時計の乱れを招きます。
💡スリープマスター美内信介のおすすめ実践ポイント
- 自分の地域の平均と比べてみる
→ まずは「自分が平均より長いのか短いのか」を把握することが第一歩。 - 休日の寝坊を1時間以内に抑える
→ 都道府県差よりも、個人の「ズレ」を小さくすることが重要。 - 平日の睡眠時間を15分長くする工夫
→ 寝る前のスマホ時間を減らすだけで実現可能。
まとめ
都道府県ごとの睡眠時間の差は、単なる統計ではなく、地域の生活スタイルを反映しています。
まずは自分や家族がどの位置にいるかを把握し、改善のヒントにすることが大切です。
👉 次回は「快眠の第一歩は枕から」。多くの人が実感している“枕の力”を解説します。
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