ゴールデンウィークは“眠りリセット週間”｜睡眠の質を整えるプロの習慣

はじめに：長期休みは体調管理のチャンス

ゴールデンウィークは、忙しい日常から解放される貴重な時間。 しかし、実はこの長期休暇が「眠りのリズム」を乱す原因になっていることをご存じでしょうか？

当店では、GWを“眠りの質を整える週間”と位置づけ、快適な睡眠習慣の見直しをご提案しています。

GWで乱れがちな「眠りのリズム」とは？

休日の「寝だめ」や「夜ふかし」が続くと、体内時計がずれてしまい、休み明けのだるさ・頭痛・集中力低下につながることも。

よくある例：

• ついつい朝寝坊 → 昼夜逆転のリスク
• 夜遅くまでスマホ・TV → 寝つきが悪くなる
• 不規則な食事・運動 → 自律神経が乱れる

GW明けの不調を防ぐには、休み中から睡眠リズムを整えておくことがポイントです。

プロが教える「快眠リセット3ステップ」

1. 毎朝同じ時間に起きる

「起きる時間を揃える」ことが体内時計のリズムを保つ秘訣。休みの日も1〜1.5時間以内の誤差に抑えましょう。

2. 寝る前の習慣を“ルーティン化”

• ストレッチや深呼吸
• 間接照明やリラックス音楽
• 就寝30分前のスマホOFF

など、脳と体を「眠るモード」に切り替えるルーティンを毎晩意識するだけでも、寝つきと眠りの深さが変わってきます。

3. 寝具の環境を整える

睡眠の質を左右する大切な要素が「寝具の相性」です。

• 枕の高さが合っていない
• 敷き寝具が沈みすぎて寝返りがうてない
• 春先なのに冬用の布団で暑すぎる など、日々の不調の原因が実は寝具にあることも。

店頭でできる“快眠チェック”

当店では、“ねむりの相談所”として下記のサポートを行っています：

• 睡眠傾向・寝姿勢チェック
• 枕の高さ調整（オーダー枕の無料測定）
• 体圧分散測定によるマットレス診断
• 春夏向け敷きパッド・肌掛け布団のご提案

「最近寝ても疲れが取れない…」という方には、科学的な測定とカウンセリングを通して“眠りの見直し”をサポートします。

まとめ

ゴールデンウィークは、眠りの習慣を整える絶好のタイミング。 毎日忙しく過ごしている方ほど、自分の眠りを見直すことで、心も体も整いやすくなります。

連休明けを快適に迎えるために── 今年のGWは「眠りのリセット週間」にしてみませんか？

眠りのプロが、あなたにぴったりの快眠習慣をサポートします。