眠れないときは、白湯を

こんにちは！
わたきゅうのスリープマスター美内信介です。
「夜、なぜか眠れない」なんて日もありますよね？
そんな眠れない時は、コップ一杯の白湯をゆっくり飲んでみましょう。
水を沸騰させて50℃程度に冷ました白湯は、不純物が取り除かれた飲み物です。
カロリーや糖質、カフェインが含まれていないので、寝る前の水分補給としても最適らしいんです。

白湯の効果

〇胃腸を温めて消化を促す

〇冷え性を改善

〇腸内の老廃物を洗い流す

〇便秘を解消

〇新陳代謝をアップ

〇肩こりや腰痛を緩和する

〇美肌・美白効果がある

白湯を飲むベストなタイミング

おすすめは、朝と夜。
朝は寝起きの冷えた胃腸を温め消化力を高め、基礎体温を上げる目覚ましになります。
夜飲む場合は、寝る３０分前までに飲むのが良いでしょう。寝つきが歩い方にもおすすめですよ。

白湯の作り方

〇水道水から作る場合

水道水には残留塩素が含まれているため、煮沸消毒が必要です。
やかんなどで10分以上沸騰させ、自然に５０度程度まで覚めてからの見ましょう。

〇ミネラルウォーターから作る場合

ポットやレンジでそのまま適温で作ってもOKです。

まとめ

このように、白湯には様々な効果が期待できる手軽な方法です。
季節の変わり目で体調を崩しやすい方は、ぜひ試してみてください！

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