～眠りの豆知識～リベンジ夜更かしはしないで！
2024年6月9日 ブログ
リベンジ夜更かし
こんにちは！
眠り専門店わたきゅうのスリープマスター美内信介です。
『リベンジ夜更かし』という言葉はご存じですか？
日中は仕事などで忙しく、自由な時間を持てなかった人が、夜更かしをして自分の時間を楽しむことをいうそうです。
寝なきゃいけないと分かっているのに、自分の時間を取り戻すように夜更かししてしまう【リベンジ夜更かし】
スマホやゲーム、テレビなど、過ごし方はさまざまですが、共通するのは睡眠不足になること。
リベンジ夜更かしする人は、「睡眠」がストレス発散の最強ツールだと気づいていない！
リベンジ夜更かしがやめられない人の特徴としては、「睡眠の優先度」が低い人が多いようです。
日頃のストレスを寝る前のスマホやテレビで解消しようとしているのかもしれませんが、でも、実は睡眠をしっかりとることが一番のストレス発散法なのです。
このことを理解すれば、「明日のためにできるだけ早く寝よう！」と思えるのではないでしょうか？
充分な睡眠時間がしっかり確保する生活習慣が身につけば、日中のパフォーマンスも上がり、ストレスが減ることも実感するはずです。
子育て世代のママさんたちにも多いのが「リベンジ夜更かし」
日中は、仕事や子育てに追われ、やっと自分の時間をとれるのが夜。
自分のやりたいことは我慢して、子供や周りの人へ気を使いすぎてストレスが溜まっていませんか？
深夜に、ネットサーフィンやスマホをだらだら見ることで発散している人も「リベンジ夜更かし」に陥りがち。
特に、夜間にスマホの液晶画面の明るい光を浴びると、脳はますます覚醒して、眠りに必要な「メラトニン」が出にくくなります。
そうなると「寝たいのに、眠くならない」という負のループに陥ってしまうので注意してくださいね。
心当たりのある方は、『リベンジ夜更かし』をやめましょうね。
「ねむりの相談所®」は西川㈱が展開する「快眠コンサルティングサービス」のこと。
当店は２０１７年よりスタートし、お客様の睡眠や寝具に関するお悩みをヒアリングし、オーダー枕の測定やマットレスの体感などの他、最新専用計測器での睡眠の質や寝室環境を測定・可視化する「睡眠環境解析サービス」と「寝室チェックシステム」など、幅広いメニューからお悩みや事象に合わせてご提案。
眠りのプロ「スリープマスター」が改善方法をアドバイスしております。
